新华社北京6月20日电（记者田晓航、唐紫宸）6月21日将迎来夏令的第四个气节夏至。中医众人先容，这一时气节温高、降水多、湿度大，酷暑难耐，容易激发中暑、消化不良、湿疹等疾病或症状，养生防病重在顺时养阳、清热祛湿、宁心护阴。 r r 中国中医科学院西苑病院风湿病科副主任大夫杜丽妍先容，夏至时节，东谈主体阳气外浮，内脏尤其是脾胃阳气相对薄弱，若过度贪凉，脾阳容易受损，从而运化功能缩短，带来食欲舒服、腹胀便溏等症状；这一技艺东谈主体也容易湿邪内生，若脾阳朽迈，水液代谢失常，会停聚为痰饮、水湿，导致头
新华社北京6月20日电（记者田晓航、唐紫宸）6月21日将迎来夏令的第四个气节“夏至”。中医众人先容，这一时气节温高、降水多、湿度大，酷暑难耐，容易激发中暑、消化不良、湿疹等疾病或症状，养生防病重在顺时养阳、清热祛湿、宁心护阴。
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中国中医科学院西苑病院风湿病科副主任大夫杜丽妍先容，夏至时节，东谈主体阳气外浮，内脏尤其是脾胃阳气相对薄弱，若过度贪凉，脾阳容易受损，从而运化功能缩短，带来食欲舒服、腹胀便溏等症状；这一技艺东谈主体也容易湿邪内生，若脾阳朽迈，水液代谢失常，会停聚为痰饮、水湿，导致头重如裹、看成困重等症状出现。
r“中医合计，夏至是阳气盛极而衰、阴气始生的篡改点，此时养生需适合阳气外浮的生理特色，同期留意阳气耗散与湿邪内生。”杜丽妍辅导，饮食方面应注重健脾化湿，可合适多食山药、茯苓、莲子、冬瓜，或以薏苡仁煮粥、煲汤食用；同期宜贯注津润心阴、退缩心火亢盛，可选择百合、麦冬、银耳、乌梅等，合适食用苦瓜、苦菊；还需忌生冷寒凉、肥甘好意思味及过咸过燥。
r同期，众人提议这一技艺晚睡早起，中午合适小憩；空调温度不低于26℃，幸免直吹体魄；出汗后实时更换衣物；指点避让正午烈日，轻缓截至，忌剧烈指点及指点后骤冷，可聘用太极拳、八段锦、分布等厚重指点。
r“中医合计夏令属火，与心相应。”杜丽妍提醒，高温天气易激发心火亢盛，进展为虚夸易怒、失眠多梦、长短生疮，因此，夏至气节里还应保抓情谊鼓励，幸免浮躁发怒。
r“夏至时节阳气最盛、暑湿渐重，是启动‘冬病夏治’的垂死窗口期之一。”宁夏医科大学中医学院素养郭斌说，此时操纵中医外治法养生防病，可妥当扶阳固本、祛湿解暑、和解顺血，举例，“三伏灸”常从夏至后启动启动，此时艾灸可借助当然界欢叫的阳气温通经脉，终结体内积寒开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，结实脾肾阳气。
